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다이어트식단

월남쌈 재료 소스 다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 만들기 정말 정말 오랜만에 먹은 월남쌈 준비했어요! 다이어트 식단으로 일주일에 한 번 먹고 있는데 '이번엔 뭘 해 먹을까?' + '남은 야채 털어야겠군'이 합해져서 닭가슴살 월남쌈을 만들어 먹었어요! 참치회 먹느라 무순, 새싹채소도 있어서 냉장고에 남아있떤 채소들을 다 털어버렸어요 흐흐 닭가슴살 월남쌈 만들기 특히, 저희 부부처럼 생채소를 안 먹는 사람에게 월남쌈은 생채소 왕창 먹기 좋은 메뉴에요~! 볶음류나 탕류에는 야채들 많이 넣어서 먹는데 샐러드같이 생채소 먹는 건 너무 어렵더라고요ㅠㅠ 하지만 월남쌈 덕분에 몸에 생채소 보충!! 필수재료 닭가슴살, 라이스페이퍼, 스위트칠리 소스 or 월남쌈 소스 선택재료 파프리카, 알배추 1/4개, 깻잎, 모둠 새싹, 무순, 양파 반 개 설탕 3T, 식초 3T, 케찹 2T.. 더보기
두부면 요리 다이어트 식단 두부면 팟타이 만들기 전부터 사용해 보고 싶었던 식재료인 두부면~ 두부면으로 짜장면을 해먹을까 팟타이를 해먹을까 고민을 하다가 짜장면은 먹은지 얼마 안 돼서 새우살 듬뿍 넣고 두부면 팟타이를 만들어 먹었어요 숙주도 듬뿍 넣고 두부면이라서 제대로 다이어트식! 두부면 팟타이 만들기 두부면은 이번에 처음 사용하고 처음 먹어본건데 두부 좋아하는 저는 정말 맛있게 먹었어요ㅎㅎ 두부면이라서 남겨도 불지 않아서 담날 먹기도 굿!! 팟타이를 태국 음식점에서 먹어보기만 했지 집에서 만들어 본 적은 없어서 '에드워드권 팟타이 레시피'를 참고해서 제 스타일로 만든건데 짱맛탱!!ㅎㅎ 팟타이 만들어 보고 싶으신 분들 믿고 따라오세요~ 필수재료 두부면 2팩, 숙주나물 300g, 새우 12마리, 계란 2알, 양파 반 개, 땅콩 15개, 고추기름 3T,.. 더보기
현미국수 삶는 법 빼고파 김신영 식단 오징어 현미비빔국수 레시피 여름 시즌에 맞춰서 다이어트들 많이 하잖아요? 그래서 시기도 딱 맞춰서 시작한 예능인 '빼고파'에 나오는 다이어트 식단들이 요즘 핫한데요 지난번에 빼고파 김밥을 너무 맛있게 먹고 나서 빼고파 보면서 "오? 이것도 괜찮을 것 같은데?" 했던 김신영 다이어트 식단 빼고파 현미국수 만들었어요 빼고파 오징어 현미비빔국수 레시피 현미국수는 한 번도 안 먹어봐서 괜찮을까 싶었지만 들어가는 재료들이 오징어, 배추김치, 조미김이라서 뭐 사실 저 3가지는 맛없기 힘든 재료들이잖아요?ㅎㅎ 그래서 집에 없던 현미국수만 주문해서 만들었는데 생각한 것보다 훨씬 더 맛있고 간단해서 좋더라고요 필수재료 현미국수 100g, 오징어小 1마리, 배추김치 200g, 조미김 5장, 매실청 2T, 제로콜라 1T, 참기름 1T 선택재료 통참깨.. 더보기
다이어트 순두부 요리 순두부 치즈 그라탕 만들기 다이어트 음식인 라따뚜이를 만들어 먹고 남은 토마토 스파게티 소스를 사용하기 위함과 다이어트 식단을 먹기 위해서 만들어 먹은 순두부 요리! 순두부 치즈 그라탕을 준비했어요~! 원래도 두부를 좋아하는 일인이라서 닭가슴살은 생각만 해도 싫은데 두부는 늘 좋아요 흐흐 순두부 치즈 그라탕 만들기 그래서 순두부 넣고 순두부 그라탕 만들었는데 생각보다 너무 맛있고 간단해서 종종 해먹을거예요 순두부랑 토마토 소스, 모짜렐라 치즈만 있으면 정말 간단하게 만들 수 있는 에어프라이어 요리~ 사실, 전자레인지에 돌려줘도 충분해요!ㅎㅎ 맛있는 순부두 치즈 그라탕 만들어 볼게요!! 필수재료 순두부 2팩, 토마토 스파게티 소스 반통(300g), 올리브유 1T, 다진마늘 1T, 양파 반 개, 모짜렐라 치즈(피자치즈) 100g 선택.. 더보기
다이어트 식단 토마토 애호박 가지 요리 라따뚜이 만드는법 전부터 해먹어야지 생각만 하다가 다이어트 식단으로 먹을 겸 만든 라따뚜이를 준비했어요! 라따뚜이는 프랑스 음식인데 프랑스 음식보다는 '라따뚜이' 라는 애니메이션으로 아는 분들이 많을듯!? 근데 사실 저는 라따뚜이를 안 봤어요ㅋㅋㅋ 라따뚜이 만드는법 무튼! 요리를 두 번을 해먹었는데 토마토가 3개나 남아 있어서 토마토 처리할 겸 만들어 먹었어요~ 애호박도 집에 있어서 가지만 사와서 뚝딱! 다이어트를 같이 시작한 친구와 하루 식단을 저녁에 모아서 공유하는데 라따뚜이 비주얼 미쳤다고>_ 더보기
맛남의광장 토마토 요리 토마토 계란 볶음 백종원 토달볶 레시피 토마토를 생으로 먹는 걸 즐겨 먹지 않는데 토마토는 낱개로 안 팔고 늘 5, 6개씩 팔잖아요? 그래서 요리에 사용하려고 토마토를 사오면 늘.. 김치냉장고에 오랫동안 방치가 되거든요ㅎㅎ 방치는 하더라도 버리는 것까진 용납할 수 없어서 뭘 해 먹을까 하다가 다이어트 식단으로도 좋은 토마토 달걀볶음(토달볶)을 만들어 먹었어요~ 백종원 토달볶 레시피 파마산 치즈가루가 있을 때는 소금으로 간을 하고 파마산 치즈를 넣어서 토마토 계란볶음을 만드는데 맛남의 광장에서 나왔던 백종원 토마토달걀볶음 레시피가 있길래 백종원 토달볶을 따라 했어요! 제가 만들어 먹던 거랑은 또 다른 매력으로 살짝 중식 같은 느낌이라서 다이어트 식단으로 준비했지만 마지막 한 숟가락까지 아주 맛있게 먹었어요 필수재료 토마토 2개, 계란 6알, 대.. 더보기
다이어트 두부 요리 에어프라이어 두부구이 만들기 너무나도 잘 먹고 위大한 부부이기에 이대로는 언덕에서 굴러 내려올 수 있겠다 싶어서 정신 차리고 일주일에 저녁 한 끼라도 다이어트 식단을 먹자고 마음을 먹고 나름 열심히 챙겨 먹는중이거든요ㅎㅎ 그래서 요즘엔 다이어트 식단 레시피도 올리는데 오늘 준비한 레시피는 에어프라이어 두부구이!! 에어프라이어 두부구이 만들기 다이어트 식단 먹기 시작하면서 정말 다행인 게 제가 원래도 두부를 좋아한다는 거예요ㅎㅎ 닭가슴살은 생각만해도 퍽퍽해서 뭔가 다이어트 식단을 생각하면 생각부터 먹기 싫어지는데 그래도 두부는 그렇지 않아서 다행인 재료랄까요 무튼! 에어프라이어 두부구이 만들어볼게요~ 필수재료 두부 한 모, 식용유, 피자치즈 2~3줌 선택재료 통마늘 10알, 트러플 오일 ෆ 계량 기준 ෆ 1T(큰술) = 테이블스푼 =.. 더보기
수비드 머신 조리법 두께 3cm 소고기 수비드 스테이크 만들기 오랜만에 수비드 머신을 꺼냈어요홍! 두께 1.5cm~2cm 소고기로 수비드 성공하고 나서 자신감 붙어서 두께 3cm로 도전했다가 한 번 망,, 그래서 한동안 도전을 못하다가 이번에 큰맘 먹고 수비드 스테이크를 만들었는데 완전 대성공!! 두께 3cm 소고기 수비드 스테이크 만들기 수비드는 온도와 시간이 가장 중요하잖아요? 지난번에 실패했던 수비드를 스테이크를 생각하며 온도와 시간을 변경 설정해서 만든건데 짱맛있!! 냉동실에 몇 개월 뒀던 소고기로 만든 건데도 입에서 부드럽게 씹히는 스테이크가 만들어져서 마지막 조각까지 정말 부드럽고 맛있게 먹은 3cm 두께 소고기 수비드 스테이크 만들어 볼까요? 필수재료 3cm 두께 부채살 스테이크, 소금, 후추, 버터3T, 통마늘 한 두줌 선택재료 건로즈마리(로즈마리) .. 더보기