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다이어트음식

다이어트 순두부 요리 순두부 치즈 그라탕 만들기 다이어트 음식인 라따뚜이를 만들어 먹고 남은 토마토 스파게티 소스를 사용하기 위함과 다이어트 식단을 먹기 위해서 만들어 먹은 순두부 요리! 순두부 치즈 그라탕을 준비했어요~! 원래도 두부를 좋아하는 일인이라서 닭가슴살은 생각만 해도 싫은데 두부는 늘 좋아요 흐흐 순두부 치즈 그라탕 만들기 그래서 순두부 넣고 순두부 그라탕 만들었는데 생각보다 너무 맛있고 간단해서 종종 해먹을거예요 순두부랑 토마토 소스, 모짜렐라 치즈만 있으면 정말 간단하게 만들 수 있는 에어프라이어 요리~ 사실, 전자레인지에 돌려줘도 충분해요!ㅎㅎ 맛있는 순부두 치즈 그라탕 만들어 볼게요!! 필수재료 순두부 2팩, 토마토 스파게티 소스 반통(300g), 올리브유 1T, 다진마늘 1T, 양파 반 개, 모짜렐라 치즈(피자치즈) 100g 선택.. 더보기
다이어트 식단 토마토 애호박 가지 요리 라따뚜이 만드는법 전부터 해먹어야지 생각만 하다가 다이어트 식단으로 먹을 겸 만든 라따뚜이를 준비했어요! 라따뚜이는 프랑스 음식인데 프랑스 음식보다는 '라따뚜이' 라는 애니메이션으로 아는 분들이 많을듯!? 근데 사실 저는 라따뚜이를 안 봤어요ㅋㅋㅋ 라따뚜이 만드는법 무튼! 요리를 두 번을 해먹었는데 토마토가 3개나 남아 있어서 토마토 처리할 겸 만들어 먹었어요~ 애호박도 집에 있어서 가지만 사와서 뚝딱! 다이어트를 같이 시작한 친구와 하루 식단을 저녁에 모아서 공유하는데 라따뚜이 비주얼 미쳤다고>_ 더보기
맛남의광장 토마토 요리 토마토 계란 볶음 백종원 토달볶 레시피 토마토를 생으로 먹는 걸 즐겨 먹지 않는데 토마토는 낱개로 안 팔고 늘 5, 6개씩 팔잖아요? 그래서 요리에 사용하려고 토마토를 사오면 늘.. 김치냉장고에 오랫동안 방치가 되거든요ㅎㅎ 방치는 하더라도 버리는 것까진 용납할 수 없어서 뭘 해 먹을까 하다가 다이어트 식단으로도 좋은 토마토 달걀볶음(토달볶)을 만들어 먹었어요~ 백종원 토달볶 레시피 파마산 치즈가루가 있을 때는 소금으로 간을 하고 파마산 치즈를 넣어서 토마토 계란볶음을 만드는데 맛남의 광장에서 나왔던 백종원 토마토달걀볶음 레시피가 있길래 백종원 토달볶을 따라 했어요! 제가 만들어 먹던 거랑은 또 다른 매력으로 살짝 중식 같은 느낌이라서 다이어트 식단으로 준비했지만 마지막 한 숟가락까지 아주 맛있게 먹었어요 필수재료 토마토 2개, 계란 6알, 대.. 더보기
다이어트 두부 요리 에어프라이어 두부구이 만들기 너무나도 잘 먹고 위大한 부부이기에 이대로는 언덕에서 굴러 내려올 수 있겠다 싶어서 정신 차리고 일주일에 저녁 한 끼라도 다이어트 식단을 먹자고 마음을 먹고 나름 열심히 챙겨 먹는중이거든요ㅎㅎ 그래서 요즘엔 다이어트 식단 레시피도 올리는데 오늘 준비한 레시피는 에어프라이어 두부구이!! 에어프라이어 두부구이 만들기 다이어트 식단 먹기 시작하면서 정말 다행인 게 제가 원래도 두부를 좋아한다는 거예요ㅎㅎ 닭가슴살은 생각만해도 퍽퍽해서 뭔가 다이어트 식단을 생각하면 생각부터 먹기 싫어지는데 그래도 두부는 그렇지 않아서 다행인 재료랄까요 무튼! 에어프라이어 두부구이 만들어볼게요~ 필수재료 두부 한 모, 식용유, 피자치즈 2~3줌 선택재료 통마늘 10알, 트러플 오일 ෆ 계량 기준 ෆ 1T(큰술) = 테이블스푼 =.. 더보기
토달볶 레시피 토마토 달걀볶음 만들기 토마토 달걀 볶음(토달볶)은 예전에 수지가 야간매점에서 만든 후로 유명해졌죠? 다이어트할 때 토마도 달걀 볶음(토달볶)을 많이 먹는데 반찬으로도 좋은 거 아세요? 특히, 덮밥류에 사이드 메뉴로 먹으면 찰떡! 이번에 마파두부덮밥이랑 같이 먹었는데 너무 잘 어울리고 맛있더라고요~ 토달볶 레시피 굴소스, 간장 넣어서 중국식으로 토마토 달걀 볶음 만들어도 되는데 이번 레시피는 소금, 후추 그리고 파마산 치즈가루를 넣어서 만든 토달볶이에요! 굴소스랑 간장 넣은 것도 맛있지만 고소하고 담백하게 먹고 싶을 때는 이렇게 만들어 먹으면 더 맛있어요~! 필수재료 토마토2개/달걀4개 기름1.5T/대파반컵/소금3분의1t 선택재료 파마산치즈가루1T/후추 ෆ 계량기준 ෆ 1T(큰술) = 테이블스푼 = 약15ml = 15cc 1t.. 더보기
돼지간 요리 다이어트 음식 돼지간전 만들기 분식집에서 돼지간튀김 드셔 보신 분??저는 초등학교 때까지 인천에서 살았는데인천 분식집에만 있던 튀김인건가요,,?계란초도 그렇고 간튀김도 그렇고 주변에 아는 사람이별로 없고 남편도 안 먹어봤다고 하더라고요! 돼지간전 만들기 떡볶이에 간튀김 찍어 먹으면 꿀맛탱!하지만 양심상 기름과 밀가루를 덜먹기 위해돼지간전을 만들어서 먹었어요ㅎㅎ 돼지간은 철분뿐 아니라 비타민 A가 풍부하여특히나 시력 보호에 좋다고 해요~단백질 덩어리라서 닭가슴살이랑 소고기만큼돼지간도 다이어트 식품으로 많이 먹더라고요! 필수재료삶은돼지간480g/밀가루6T계란3개/기름/위생봉투 ෆ 계량기준 ෆ1T(큰술) = 테이블스푼 = 약15ml = 15cc1t(작은술) = 티스푼 = 약5ml = 5cc1cup(컵) = 200ml = 200cc 위생봉투.. 더보기
백종원 두부김치 레시피보다 간단한 두부김치 만드는법 두부 요리하면 생각나는 게 뭐가 있나요?저를 포함한 저희 가족은 두부를 진짜 좋아하는데특히, 친오빠가 완전 두부 킬러거든요!그래서 오빠가 놀러 온다고 하는 날은 연두부랑연두부 간장을 만들어서 안주로 내주거나두부김치를 종종 만들어서 먹어요~ 두부김치 만드는법 두부김치는 따끈하게 데운 두부에 잘 익은 김치나기름에 볶은 김치를 곁들여 먹는 음식이에요두부의 단백질과 김치의 비타민, 김치의 강렬한매운맛과 두부의 순한 맛이 어우러진두부김치는 막걸리와 소주 안주로첫 손에 꼽는 음식이기도 해요!다이어트에도 좋고 술안주로도 좋은간단하지만 맛있는 두부김치 만들어볼까요? 필수재료두부한모/김치300g/고춧가루1T설탕0.5T/진간장1T/참기름1T 선택재료대패삼겹살200g/깨 ෆ 계량기준 ෆ1T(큰술) = 테이블스푼 = 약15m.. 더보기